5 dni

Rowerem jak chcesz jeździć to jeździj raz w tygodniu najlepiej w sobote. pierwsze 2 tygodnie Poniedziałek: 2km truchtu + 15 min strechingu interwały 200+200 ( 200m w tempie 46 sekund + 200 lekki trucht) powtarzasz razy 8 na koniec 2km truchtu + 300 na maxa środa: 2 km truchtu + 15 min streching interwały 500+500 ( 500 m w tempie 2min + [...]

kreta rano 5g, po treningu 5g ewentualnie przed treningiem 5g, w dni nie treningowe rano 5 g. Nitro przed treningiem jedna porcja.

no ja ostatnio jak odszedłem z roboty, to miałem siedzieć na dupie max. kilka dni, siedziałem 1,5 miesiąca, ch**nia

Też ćwiczyłem 7 dni w tygodniu - biegi 4 razy + siłka 3 razy + basen + crossfit i przyszła kontuzja z przetrenowania chyba = rozdrażnienie + zniechęcenie, po za tym bark czasu na inne rzeczy. Teraz ograniczyłem się do siłowni 3 razy w tyg, biegi znów zaczynam po kontuzji (plan 2 razy w tygodniu z czego w sobotę po siłowni) basen i rower (już [...]

[...] cnajmniej 4-5 posilkow dziennie jest) i utrzymywanie kolosalnego cukru w krwi zacheca mnie do sprobowania tego podejscia. Generalnie jak mowie troche ten brak wegli w dni nietreningowe mnie odstrasza ale zaryzykuje. Sam odstep 12 h miedzy posilkami mnie nie zniechca to jest glowny powod dla ktorego chce sprobowac wyglada inaczej niz to co [...]

[...] - dużo nowych rzeczy się tu dowiedziałam a mija dopiero drugi dzień bywania na tym forum :) Znalazłam odpowiedź ;) Hej. Jeśli chodzi o trening A i B lecisz tak przy 3 dniach treningowych w tygodniu: 1.tydzień: trening A (2x15) - wolne - trening B (2x15) - wolne - trening A (2x15) 2.tydzień: trening B (2x15) - wolne - trening A (2x12) - [...]

[...] dla wyrobienia proporcji to stwierdził, że teraz to rozumie. Nie powiem - motywuje mnie to do dalszej pracy (aczkolwiek nie wiem czy bym tutaj siedziała dłużej niż trzy dni gdyby nie tekst Rudej "ciekawa jestem ile wytrzymasz" :-P ) No to dalej do roboty, bo zaczyna mi się to coraz bardziej podobać. Co do zmian zostałam w domu okrzyknięta [...]

[...] trening z piłką http://www.sfd.pl/-t438773.html Jest sens? Nie chcę kupować nie wiadomo jakiego sprzętu, po pierwsze dlatego, że nie ma aż tyle miejsca, po drugie dla używania 2-3x w roku kiedy tam jestem na dłużej to też nie ma sensu. Ja więcej niż 2 dni bez ruchu nie wytrzymam a same spacery to za mało i taka opcja wydaje się całkiem fajna :-)

[...] śmietana 12% 4) różne sałatki (jedna z tuńczykiem inna z kurczakiem, kukurydzą, było tam też trochę keczupu i majonezu) + jedna kanapka z żółtym serem - ten posiłek średnio czysty i nieliczony, było też trochę alko z pewnością mocno podbijający kaloryczność i nieczystość, ale za to wieczór bardzo udany ;-] Aktywność: różne figle na [...]

[...] Trening między 2. a 3. posiłkiem. edit: miska drugi dzień z rzędu przejedzona, ale czysta. skutki siedzenia w nocy... dwa dni nie powinny zamienić mnie w słonicę, więc uznaję to za wołanie organizmu o paliwo do pisania mgr %-) Aktywność: 3,5h fitness trening Suple: magnez+b6 x2, energon x4, [...]

[...] Suma dobowa: 1487kcal, 106g (29%) białko, 55g (33%) tłuszcze, 152g (41%) węglowodany Mało, ale wieczorem jeszcze coś wpadnie, bo będzie parapetówka %-) bez % (znaczy dla mnie) Aktywność: jak u Rudej 0 fitness 8-) trening 15 minut bieg Suple: magnez+b6 x2, wit. C x1, wit.+min. 1, enzymy [...]

[...] wszystkiego. Postaram się zrobić jutro. --------------------------------------------------------------------- Ad. miska - trzymam czystą, ale często niedojadam. Są też dni kiedy przejadam. Zazwyczaj wtedy kiedy mam więcej fitnessów. Generalnie staram się w przybliżeniu trzymać rozkład, ale jak potrzebuję więcej to zjem a jak nie jestem [...]

[...] na żywo ciągle siedzi :/ Chyba już chora głowa, za mało się ulałem na masie i teraz wariuje... Forma bardzo dobra. A jak wygląda twój rozkład treningów ? Ile razy w tygodniu ? Nie mam sztywnego rozkładu, lece z treningami ile mi się chce, przeważnie 5/6 dni on, 1 off.. Różnie, jest siła i chęć- trenuje, wiem, że mało mądre, ale uwielbiam [...]

Dziś czwarty dzień bez treningu. Off z powodu wyjazdu do Krakowa, urodzin i ogólnej chęci odpoczynku :) Z jedzeniem różnie bywało, przez trzy dni jadłem na co miałem ochotę, a dziś już czysto i jutro trening nóg :) Dziś 1. 40B 0T 40W 2. 30B 0T 40W 3. 30B 0T 40W 4. 30B 0T 40W 5. 30B 0T 40W 6. 40B 25T 0W Zdjęcia nóg robione w piątek rano :) [...]

Tak na szybko, myślałem, serio tak myślałem, że na wadze wybije, że znowu znowu wróci do około 114 a tu niespodzianka 112,4 kg. Dlaczego tak myślałem, dwa dni w pracy (12h) dużo żarcia, śmieciowego żarcia. I wczoraj na wieczór 1,5l picia i 2,5kg arbuza. Co do treningu to robię obwodowy, jedno ćwiczenie x4 lub 5 serii. Zaczynam od pleców, bez [...]

SUPER GOD no mam pusty A o Ty co Ty teraz mowisz to Dd kiedys pisal ale nikt teog nie praktykowal chyba bo jakos sie nie wypoiwada 1.Wiec 0,5 cyzli 125 mg walic co 2 dni tak ?? A co do cynku to wlasnie tak okolo 130 chce brac 2.A nie mognolve i cynk brac razem ?? Moze bedzie lepsze zabezpieczenie przed nabraniem wody ?? (to nolva czy cynk [...]

Uriel przy tej dawce styknie mu 1/5 tabsy na dzien 28 tabs x 5 to daje 140 dni. pake ari dostanie za 350 zl przy pozadnym cyklu jak policzy koszty tamoxa/nolvy i cynku, ari nie wyjdzie calkiem tak drogo.

Niezła nie? Kurde, a od paru dni chodzi za mną ochota na sushi...

[...] lekki (nakupiłem go dużo i zamroziłem - miał krótki termin do spożycia i był b.tani). Dzisiaj rano brzuch (trenuję go co drugi dzień) i marsz 7km. Chciałbym zrobić trening nóg oraz tradycyjny marsz wieczorny. Diabełka mam jeszcze na 3 dni. Działanie na psychikę wybitnie uspokajające - idealny suplement na redukcję; daje wręcz "olimpijski spokój".

[...] życia musiała jechać do lekarza i wstawała o 5:00 aby załapać się na zapis i przyjęcie (udało jej się tego dokonać). Brzucha nie robiłem. Zrobiłem (co czynię od kilku dni) opuszczanie się na głowę ze stania na rękach i wznowiłem wchodzenie na taboret 30 minut. Piję winko i czuję się jako tako. Dzień relaksu od rana :-) Miałem wcześniej [...]